努力を長続きさせるコツ

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ジム通いが定着した魅力技研が努力を長続きさせるコツを語ります

こんにちは。魅力技研です。最近（ハァ、）筋トレに励んでいます（ハァ）。そんな訳でこうして息が上がっています。筋トレを始めたきっかけは恥ずかしいですが、お腹に脂肪がついてきて、取り返しのつかなくなる前にどうにかしなくてはと思ったのがきっかけです。いや〜前はどんなに食べても脂肪が気になるなんてことはなかったんですけどね〜。きっと加齢と共に代謝が落ちているということなのでしょう。そんな自分を変える為に近所のジムに週に1回通うことにしました。前もジムに行くことはあったのですが、続かないことが多く、1回行ったら満足したり辛くて辞めちゃったりで長続きしなかったのですが、最近は特に予定がなければ週1回通うことができています。我ながら以前の自分と比べよく続くなあと思っていて長続きしている理由を自分なりに考察してまとめます。トレーニングでもそれ以外のことでも長続きしなくて困っている方の参考になればと思います。トレーニングに関しては素人なので悪しからず、あくまでモチベーションについてお伝えします。

コツ1:とりあえずやる

早速精神論みたいなことで申し訳ないのですが、とりあえずやるというのが一番重要ではないかと考えます。気分が乗らなくてもとりあえずジムに行く。嫌だなあと頑張ろうとか気持ちがマイナスであろうがプラスであろうが関係なく、とりあえず行く。何も考えずにジムに向かう。このとりあえずやるが何故重要かというと効果が出るから良いんです。続かないのは効果が出ないとか結果が見えないからだと考えていて、やる気の有無に関わらずやれば効果が出るんです。ちょっと胸板が厚くなったり、これまでよりも大きな負荷でできるようになるとモチベーションもアップするので行きたくなるんです。

コツ2:効率よくやる

結果を早く出すべく、効率良くやるともモチベーションを保つコツだと考えています。
なのでトレーニングに関しては素人ですが、本やWebサイトから情報収集してなるべく効率よく運動するようにしています。例えばたるんだお腹を引き締める為に腹筋をしても大きな効果はなく、有酸素運動と食事制限が重要だという情報を見つけたのでエアロバイクの時間を増やしました。そしてご飯大盛りや麺大盛りの機会を減らしました。ゼロにはしていません（笑）。

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コツ3:楽しくやる

魅力技研は楽しくないと何事も続かないタイプです。ジムで有酸素運動としてエアロバイクを漕いでいる間はドラマなどを見てなるべく運動という行為から意識を逸らすようにしています。だってペダルを漕ぐだけってつまらなくないですか？何が楽しい？（ペダルを漕ぐだけで楽しい方がいたらごめんなさい。あくまで個人の感想です。）という訳で楽しくできる環境を作ることで長続きさせています。

今回ご紹介した努力を長続きさせる3つのコツについて紹介しました。良かったら参考にしてみてください。そして魅力技研は痩せることができるのでしょうか。（続く）